How to increase your sex time . Increase your stamina

 Improve male sexual performance

If you’re looking to maintain sexual activity in bed all night, you’re not alone.

Many men are looking for ways to enhance their sexual performance. This can include improving existing problems or searching for new ways to keep your partner happy.

There are plenty of male enhancement pills on the market, but there are many simple ways to stay firmer and last longer without having to visit the pharmacy.

Keep in mind that your penis works on blood pressure, and make sure your circulatory system is working at top shape. Basically, what’s good for your heart is good for your sexual health.

Keep reading to find other easy ways to improve your sexual performance.

One of the best ways to improve your health is cardiovascular exercise. Sex might get your heart rate up, but regular exercise can help your sexual performance by keeping your heart in shape.

Thirty minutes a day of sweat-breaking exercise, such as running and swimming, can do wonders to boost your libido.

Certain foods can also help you increase blood flow. They include:

  • Onions and garlic. These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
  • Bananas. This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
  • Chilies and peppers. All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.

Here are some more foods that can help you achieve better blood flow:

  • Omega-3 fatty acids. This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
  • Vitamin B-1. This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
  • Eggs. High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.

Stress can affect all areas of your health, including your libido.

Stress increases your heart rate (in the bad way) and increases blood pressure. Both of these are damaging to sexual desire and performance.

Psychological stress can also affect achieving an erection or reaching an orgasm.

Exercise is a great way to reduce stress and improve your health.

Talking to your partner about your stress can also calm you down, while strengthening your relationship at the same time.

Stress can also trigger bad habits, such as smoking or alcohol consumption, which can harm your sexual performance.

What you rely on to unwind, such as smoking and consuming alcohol, could also affect sexual performance.

While studies suggest that a little red wine can improve circulation, too much alcohol can have adverse effects.

Stimulants narrow blood vessels and have been linked to impotence. Cutting down or quitting smoking is one of the first steps to improve performance.

Replacing bad habits with healthy ones, such as exercise and eating well, can help boost sexual health.

Sunlight stops the body’s production of melatonin. This hormone helps us sleep but also quiets our sexual urges. Less melatonin means the potential for more sexual desire.

Getting outside and letting the sun hit your skin can help wake up your sex drive, especially during the winter months when the body produces more melatonin.

If you’re not lasting as long as you’d like in bed, you might need some practice. While sex is the best way to practice for sex, masturbation can also help you improve your longevity.

However, how you masturbate could have detrimental effects. If you rush through it, you could inadvertently decrease the time you last with your partner. The secret is making it last, just like you want to when you’re not alone.

Sex isn’t a one-way street. Paying special attention to your partner’s desires not only makes sex pleasurable for them, but it can also help turn you on or slow you down. Talking about this beforehand can help ease any awkwardness if you need to slow down during a heated moment.

Alternating pace or focusing on your partner while you take a break can make for a more enjoyable experience for both of you.

If you have erectile dysfunction, Peyronie’s disease, or other diagnosed disorders, you may need medical treatment. Don’t hesitate to talk to your doctor about how you can improve your sexual performance.

It’s never a bad decision to exercise, eat right, and enjoy your sex life to the fullest. 


https://andromedagala.blogspot.com/2021/02/human-sexual-life.html

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

Bangla choti golpo - বাংলা চটি গল্প পর্ব 2

ছবি
 মিমির চোদা খাওয়ার গল্প :- সকালে ওঠে ৮ তাঁর সময় । দ্যাখে সেলিম উঠে পরেছে। ঘুম ভাঙল সেলিমের জন্নই । মাই টিপছিল। সেলিমঃ গুড মর্নিং। মিমিঃ গুদ মর্নিং সেলিম। মিমির কাল রাতের কথা মনে পরে। মারকাসের বীর্য তাঁর যোনি তে এখন ও জমে আছে। ধোয়া হইনি। সেলিম এবার মিমি কে কিস করে। মাই টিপতে টিপতে আস্তে আস্তে নাইটি টা খুলে দেয়। এই সাত সকালে সেলিম ছোঁয়া মিমিকে এবার উত্তেজিত করে। সেলিম উঠে বসে মিমির সামনে। তারপর নাইটি টা টেনে তুলে দেয়। বাংলা চটি গল্প / bangla choti golpo - মিতার চোদা খাওয়ার গল্প/ খুব মজা পেলো মিতা নিজের ধন তাকে প্যান্ট থেকে বার করে যোনির সামনে সেট করে। হটাত দ্যাখে মিমির যোনি ভরে সুকিয়ে যাওয়া বীর্য লেগে। চ্যাট চ্যাট করছে। অবাক হয় সেলিম। সেলিমঃ একী তোমার গুদ তাঁর এই অবস্থা কেন? কাল রাতে তোঁ আমরা সেক্স করিনি। মিমি যেটা ভেবেছিল সেটাই হল। ঠিক ধরে ফেলল মিমিকে। মিমি কাঁপা কাঁপা গলায় বোলে ঃ তোমার জন্য হয়েছে সব। কাল মারকাসের বিকেলে আমার পাছা আর মাই কে হাত দিয়ে ছিল , তুমি দেখেছ তো। রাতে ঘুমিয়ে পরলে তুমিও। বাথ্রুমে গিয়ে দেখি মারকাস তাঁর ধন টা রগরাছে। কি বিশাল কালো মোটা । তোমার থেকেও ভিসাল বড় আর মোটা
আরও পড়ুন

Bangla choti golpo - বাংলা চটি গল্প / পর্ব ১

ছবি
এরকম মাল থাকলে না চুদে কি থাকা যায়/ চুদে চুদে ফেডা বের হয়ে গেল ।      সঙ্গে থাকবেন আরো গল্প আসবে। আমি রতন, বাবা নেই ৪বছর আগে বাবা মারা গেছে। বাবা যা রেখে গেছে তা দিয়ে আমাদের চলে। আমার বয়স ২১ বছর কলেজ শেষ করে বসে আছি। আড্ডা দেওয়া আর পুকুর পারে মেয়ে বৌ দের চান করা দেখা। আগে কোলকাতায় থাকতাম এখন গ্রামের বাড়িতে থাকি। পাড়ার ছেলেদের কে নিয়ে মেতে আছি। গ্রামে আমার এক মাসি আছে তার ছেলে অমিত আমার খুব ভালো বন্ধু আমরা। আমার মার নাম পলি মাসির নাম কেয়া। আমাদের কোনো আত্মীয় নেই মাসি ছাড়া। মাসিও বিধবা, দুজনের বয়স ৩৫ বছরের মধ‍্যে। ফিগার আদর্শ মাগী মতন। আমি আর অমিত দজনে কতোবার মা আর মাসিকে মনে করে হাত মেরেছি তার ইয়ত্তা নেই । ইদানিং মা আর মাসি দুপুরে বাজারে যাওয়ার নাম কোরে কোথাও যেনো যায় আমি একদিন বাজারে গিয়ে দেখেছি বাজারের কোথাও দেখতে পাইনি সন্দেহ হয় য চোদাতে যায় । আমি অমিত কে বল্লাম মা আর মাসি কোথায় যায় বলতো মাঝে মাঝে অমিত বল্ল জানিনা। দেখতে হবে কোথায় যায় অমিত বল্ল য ফলো করতে হবে আগে দেখতে হবে কোথায় যায় ।তাছাড়া এখন দুজনের হাতে এতো টাকা কোথা থেকে আসছে নতুন গয়না নতুন সারি বেপার টা ঠিক লাগছে না দুজনা মিলে আ
আরও পড়ুন